Материал номера — напряжение

Как справиться с воскресной тревогой, если уже с обеда думаете о понедельнике?

Читать 8 минут 15 сентября 2026 Марина Ковалёва

В номере

Пять направлений — по одному дефициту в каждом. Два материала в неделю.

Режим, ранние пробуждения, вечерние экраны

Тревога и состояние «не могу отключиться»

Баня, массаж, движение без спортивного культа

Апатия, когда обычные дела требуют усилий

Восстановление, когда ресурс кончился у обоих

Свежие материалы

СИЛЫ · РАЗБОР

Чек-лист субботы дома без поездки: потолок дел на бумаге, одна прогулка 30 минут у двора и короткий отказ от в…

9 минут

СОН · РАЗБОР

Как настроить свет и температуру для сна в съёмной квартире: три рычага за 20 минут вместо новой таблетки мела…

9 минут

СОН · РАЗБОР

Как баня влияет на сон, если не прыгать в лёд и не ложиться сразу из парной. Протокол: жар, тёплый душ и пауза…

8 минут

Цитата номера

Сон — не награда за продуктивную неделю. Это условие, при котором неделя вообще возможна.

Марина Ковалёва · рубрика «Сон»

О журнале

Мы пишем о сне, напряжении и усталости так, как об этом говорит хороший врач: без эзотерики, обещаний просветления и слова «биохакинг».

Каждый материал проходит проверку по первичным источникам, а личный опыт помечается как личный опыт.