СОН · РАЗБОР
Как настроить свет, температуру и звук для сна сегодня вечером?
Как настроить свет и температуру для сна в съёмной квартире: три рычага за 20 минут вместо новой таблетки мелатонина. Чек-лист на сегодня ве…
Автор журнала · редактор рубрики «Тело»
Елена Морозова
Пишет о бане, тепле и движении без спортивного культа. Ищет формулировки, которые не превращают восстановление в новую обязанность.
15материала
0интервью
5рубрики
с 2026в журнале
СОН · РАЗБОР
Как исправить ошибки подготовки ко сну за три ночи?
Чек-лист городских ошибок подготовки ко сну: кофеин, поздний ужин, месть дню. Одна правка на три ночи и простой критерий на четвёртое утро.
СОН · РАЗБОР
Как баня и холодная вода влияют на сон вечером?
Как баня влияет на сон, если не прыгать в лёд и не ложиться сразу из парной. Протокол: жар, тёплый душ и пауза около 90 минут до отбоя.